Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

GeCo - Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobsen

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation dar.

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper progressiv (voranschreitend) entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beine angesprochen.

Mitzubringen sind:
Gute Laune, dicke Socken, Kuscheldecke und Kissen

Individualtraining

1-2 Teilnehmer

90 Minuten

35,- € / Termin

Gruppentraining

3-7 Teilnehmer

90 Minuten

12,50 € / Teilnehmer


Termine


PME Kurse: 8 Termine je 90 Minuten für 100,- € (3-7 Teilnehmer)

Termine nach Vereinbarung möglich:

  • Dienstags abends
  • Mittwochs und Donnerstags vormittags
  • Freitags vormittags und abends


Sittenbach

"PME am Abend 1": Montags von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 13. Januar 2020
  • 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03.

"PME am Abend 2": Montags von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 23. März 2020
  • 23.03., 30.03., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 25.05.


Egenhofen

"PME am Abend": Mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 08. Januar 2020
  • 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03.
  • Nachholtermin bei Verhinderung der Kursleiterin: 11.03.
  • Kursort: Yoga- & Gesundheitsstudio Carola Laib, Dachauer Str. 7, 82281 Egenhofen




VHS-Kurse

Odelzhausen

"Progressive Muskelentspannung 1": Mittwochs von 11:00 - 12:30 Uhr

  • Kursstart: 19. Februar 2020


"Progressive Muskelentspannung 2": Mittwochs von 11:00 - 12:30 Uhr

  • Kursstart: 13. Mai 2020

Buchbar über die VHS Odelzhausen:
https://www.vhs-odelzhausen.de/ueber-uns/dozenten.html/A/lecturer/P/101/T/543-L-645/Sandra+Stillemunkes#kurse


Erdweg

"Progressive Muskelentspannung": Freitags von 10:00 - 11:30 Uhr

  • Kursstart: 20. März 2020

Buchbar über die VHS Erdweg:
https://www.vhs-erdweg.de/ueber-uns/dozenten.html/A/lecturer/P/101/T/543-L-645/Sandra+Stillemunkes#kurse




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