Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

GeCo - Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobsen

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation dar.

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper progressiv (voranschreitend) entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beine angesprochen.

Mitzubringen sind:
Gute Laune, dicke Socken, Kuscheldecke und Kissen

Individualtraining

1-2 Teilnehmer

90 Minuten

35,- € / Termin

Gruppentraining

3-7 Teilnehmer

90 Minuten

12,50 € / Teilnehmer


Termine

Ich möchte Ihnen Schnupperstunden anbieten, damit Sie es kennenlernen und ausprobieren können, ob dieses Entspannungsverfahren etwas ist, was Sie auf Dauer entspannter und ausgeglichener macht. Sie erwartet in der Schnupperstunde eine kurze theoretische Einführung, gefolgt von Entspannungsübungen und einer Anleitung der Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen (MG).

Im Kurs üben und vertiefen Sie die Progressive Muskelentspannung. Sie lernen, die PME für sich zu nutzen und langfristig an zu wenden. Dort bekommen Sie Anleitungen, wie Sie von 16 MG, auf 7 MG und dann auf 4 MG reduzieren. Sie bekommen Tipps, wie sie die PME im Alltag einfließen lassen können.


PME Kurse: 8 Termine je 90 Minuten für 100,- € (3-7 Teilnehmer)

Schnupperstunde: 90 Minuten für 12,50 €

Termine nach Vereinbarung möglich.


PME leider wegen Corona nicht erlaubt.


+++neu+++ Schnupperstunden in Sittenbach und Egenhofen +++neu+++

Schnupperstunden in Sittenbach

Tag:                      Montags von 19:30 Uhr - 21:00 Uhr

Termine:            23.03.2020         30.03.2020         20.04.2020         27.04.2020         04.05.2020

Tag:                      Mittwochs von 10:30 Uhr - 12:00 Uhr

Termine:            04.03.2020         11.03.2020         18.03.2020         01.04.2020         22.04.2020

                             29.04.2020


Schnupperstunden in Egenhofen

Ort:                      Gesundheitsstudio von Carola Laib, Dachauer Str. 7, 82281 Egenhofen

Tag:                      Mittwochs von 19:30 Uhr - 21:00 Uhr

Termine:            18.3.2020            01.04.2020         22.04.2020         29.04.2020


Kurse

Sittenbach

"PME am Abend 1": Montags von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 13. Januar 2020 - begonnen -
  • 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03.

"PME am Abend 2": Montags von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 11. Mai 2020
  • 11.05., 18.05., 25.05., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07.
  • Nachholtermin bei Verhinderung der Kursleiterin: 20.07.


Egenhofen

"PME am Abend": Mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 08. Januar 2020 - begonnen -
  • 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03.
  • Nachholtermin bei Verhinderung der Kursleiterin: 11.03.
  • Kursort: Yoga- & Gesundheitsstudio Carola Laib, Dachauer Str. 7, 82281 Egenhofen


"PME am Abend 2": Mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 06. Mai 2020
  • 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07.
  • Nachholtermin bei Verhinderung der Kursleiterin: 15.07.
  • Kursort: Yoga- & Gesundheitsstudio Carola Laib, Dachauer Str. 7, 82281 Egenhofen



VHS-Kurse

Odelzhausen

"Progressive Muskelentspannung 2": Mittwochs von 11:00 - 12:30 Uhr

  • Kursstart: 13. Mai 2020

Buchbar über die VHS Odelzhausen:
https://www.vhs-odelzhausen.de/ueber-uns/dozenten.html/A/lecturer/P/101/T/543-L-645/Sandra+Stillemunkes#kurse


Erdweg

"Progressive Muskelentspannung": Freitags von 10:00 - 11:30 Uhr

  • Kursstart: 20. März 2020

Buchbar über die VHS Erdweg:
https://www.vhs-erdweg.de/ueber-uns/dozenten.html/A/lecturer/P/101/T/543-L-645/Sandra+Stillemunkes#kurse




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