Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

GeCo - Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobsen

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation dar.

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper progressiv (voranschreitend) entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beine angesprochen.

Mitzubringen sind:
Gute Laune, dicke Socken, Decke und Kissen

Individualtraining

1-2 Teilnehmer

90 Minuten

35,- € / Termin

Gruppentraining

3-7 Teilnehmer

90 Minuten

12,50 € / Teilnehmer


Termine


PME Kurse: 8 Termine je 90 Minuten für 100,- € (3-7 Teilnehmer)

Termine nach Vereinbarung möglich:

  • Dienstags abends
  • Mittwochs und Donnerstags vormittags
  • Freitags vormittags und abends


"PME am Abend": Mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 25. September 2019
  • 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11.


Winterkurse

7 Termine je 90 Minuten für 87,50 €

3-7 Teilnehmer


"PME am Morgen 1": Dienstags von 10:30 - 12:00 Uhr

  • Kursstart: 05. November 2019
  • 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.


"PME am Morgen 2": Mittwochs von 10:30 - 12:00 Uhr

  • Kursstart: 06. November 2019
  • 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.


"PME am Abend": Montags von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 04. November 2019
  • 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12.


Termine ab 2020


"PME am Abend": Mittwochs von 19:30 - 21:00 Uhr

  • Kursstart: 08. Januar 2020
  • 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 04.03.
  • Nachholtermin bei Verhinderung der Kursleiterin: 11.03.
  • Abweichender Kursort:
    Yoga- & Gesundheitsstudio Carola Laib, Dachauer Str. 7, 82281 Egenhofen


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