Gesundheitsberatung & Coaching Sandra Stillemunkes

Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobsen

Die abwechselnde Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie das Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes stellen das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation dar.

Der Übende erreicht über die systematische Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen und die anschließende Entspannung eine stärkere Durchblutung der Muskeln, was dann als wohltuend und entspannend empfunden wird.

Nach diesem Prinzip wird der ganze Körper progressiv (voranschreitend) entspannt. Beginnend mit den Armen werden dann die Muskeln in Kopf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch und Beine angesprochen.

Mitzubringen sind:
Gute Laune, dicke Socken, Kuscheldecke und Kissen

+++neu+++ Schnupperstunden in Sittenbach  +++neu+++

Ich möchte Ihnen Schnupperstunden anbieten, damit Sie es kennenlernen und ausprobieren können, ob dieses Entspannungsverfahren etwas ist, was Sie auf Dauer entspannter und ausgeglichener macht. Sie erwartet in der Schnupperstunde eine kurze theoretische Einführung, gefolgt von Entspannungsübungen und einer Anleitung der Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen (MG).

Im Kurs üben und vertiefen Sie die Progressive Muskelentspannung. Sie lernen, die PME für sich zu nutzen und langfristig an zu wenden. Dort bekommen Sie Anleitungen, wie Sie von 16 MG, auf 7 MG und dann auf 4 MG reduzieren. Sie bekommen Tipps, wie sie die PME im Alltag einfließen lassen können.

PME Kurse: 8 Termine je 90 Minuten für 100,- € (2-4 Teilnehmer)

Schnupperstunde: 90 Minuten für 15,-€

Montags von 19:00 Uhr - 20:30 Uhr

Mittwochs von 19:30 Uhr - 21:00 Uhr

Termine am Vormittag nach Absprache auch möglich

Wenn Sie eine Stunde ausprobiert haben und es Ihnen genauso gut tut wie mir, kann ich Ihnen bei Interesse auch einen Kurs anbieten, bei der die Einzelstunde mit eingerechnet wird und wir fortlaufende Termine ausmachen.

Bitte immer Anmeldung erforderlich

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